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Como manter a saúde do professor durante o ano letivo?
- 04/12/2020
- Category: Conteúdo Exclusivo Dicas para professores

A pedagogia é uma das atividades mais importantes na nossa sociedade. Porém, em equidade com a sua importância, o desgaste enfrentado pelos professores é enorme. São horas e horas para preparar suas aulas e sua comunicação com os alunos, elaborar atividades, corrigir provas, entre outras muitas funções.
A adesão ao ensino remoto trouxe ainda mais desafios para esses profissionais. Por isso, é essencial um cuidado especial com sua saúde mental e física.
O fator pandemia não é problemático apenas pela obrigatoriedade de interação com novas tecnologias, mas também pela distância entre o pedagogo e o seu principal parceiro: o aluno.
Sem o feedback direto do aluno, muitos professores têm relatado desânimo ao exercer a profissão. Preservar o bem-estar do professor é um dos grandes desafios para as instituições de ensino.
Inclusive, já conversamos sobre isso no artigo: Como engajar os alunos nas aulas EAD, em que você pode conhecer ótimas dicas para os professores e o corpo diretivo.
Confira a seguir algumas orientações para a continuidade da prática pedagógica com bem-estar e qualidade de vida.
1 – Organize o ambiente de trabalho
Alguns critérios devem ser levados em consideração na escolha do ambiente de trabalho. Como estamos passando por um momento de pandemia, a escolha do local de trabalho em home office é um pouco mais complicada.
Dentro das possibilidades, o local de trabalho deve ser espaçoso e aconchegante, com todos os materiais que serão usados nessa rotina bem à mão. A correta estrutura tecnológica também é fundamental: um computador com acesso a uma internet rápida facilita a pedagogia no EAD.
2 – Atenção com a postura ao usar o computador
Uma postura correta ajuda a lidar com o dia a dia de trabalho. Dores geradas por pequenas lesões musculares incomodam o professor e podem ser o motivo de queda na produtividade.
As orientações para uma postura correta em frente ao computador são bem simples:
- a cadeira deve permitir o alinhamento da coluna e o apoio completo no encosto;
- os pés devem ficar encostados no chão, permitindo que os músculos das pernas descansem; a maioria das cadeiras possui um regulador de altura que resolve facilmente esse problema;
- o cotovelo deve estar na mesma altura do teclado e do mouse, evitando lesões por movimentos repetitivos; suportes para notebook são ótimas soluções para professores que utilizam o equipamento manterem o olhar no centro do monitor sem a necessidade de inclinar o pescoço.
3 – Tome os devidos cuidados com a voz
Um dos principais recursos para exercer a pedagogia é a voz. O professor é o profissional que mais sofre com alterações na voz, como a rouquidão. Pensando nisso, foi elaborada uma cartilha para a saúde vocal do professor.
Essa cartilha, o Manual da Saúde Vocal “Voz que Ensina”, traz informações sobre a importância da voz na atividade pedagógica, o seu funcionamento, os cuidados essenciais para manter esse recurso, possíveis sinais de alteração na voz e as orientações para o cuidado com a voz na sala de aula.
O documento destaca muitos cuidados, boa parte deles para o modelo presencial de aula – que podem ser adaptados para modelos à distância. Entre as principais dicas do documento, destacam-se;
- No intervalo de 15 minutos – antes e depois das aulas – lembre-se de realizar o aquecimento ou desaquecimento vocal;
- Beba pequenos goles de água à temperatura ambiente, durante todo o período em que estiver dando aula;
- Evite gritar! Procure aproximar-se dos alunos para chamar sua atenção ou fazer solicitações;
- Quando estiver escrevendo no quadro, evite falar olhando para a classe, impedindo que a laringe fique mal posicionada;
- O pó de giz pode piorar alguns problemas relacionados à voz; se necessário, use um pano úmido para evitar espalhar e inalar o pó;
- Procure utilizar os intervalos entre as aulas para repousar a voz, evitando cometer abusos vocais em conversas ruidosas na sala de professores ou com os alunos;
- Tome cuidado com a automedicação.
Clique aqui e acesse o documento completo
4 – Não se esqueça do tempo de lazer
Com o número de obrigações para atender corretamente os alunos sendo cada vez maior, o lazer assume um papel fundamental na rotina dos professores. Mais do que apenas uma válvula de escape, o lazer é o momento de fortalecimento das relações sociais e da construção de conhecimento.
Os professores que misturam vida pessoal e profissional devem ficar atentos aos sinais de estresse físico, mental e psicológico. Reservar um tempo exclusivamente para o lazer é o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e prazerosa.
Algumas opções de lazer durante a pandemia:
1 – Ler aqueles livros que você sempre quis, mas nunca teve tempo;
2 – Maratonar uma nova série da Netflix;
3 – Entrar em forma com exercícios físicos;
4 – Conversar com os amigos por chamada de vídeo;
5 – Arriscar novas receitas na cozinha, balanceando a alimentação, que é outro fator importante para uma boa qualidade de vida.
5 – Promova a interação com os alunos
Existem muitas distrações a que os alunos estão sujeitos durante as aulas a distância. A única maneira de o professor vencer a batalha pela atenção dos alunos contra a televisão, as notificações do celular e os doces da cozinha é trazendo-os para dentro da aula. E poucas coisas são tão recompensadoras quanto perceber a evolução dos alunos durante as aulas.
A relação entre professor e aluno é extremamente importante no desenvolvimento da aprendizagem, independente do nível de escolaridade. Um bom relacionamento entre professor e aluno se reflete em um nível maior de engajamento nas aulas e uma jornada muito mais prazerosa ao longo do ano letivo.
Essa troca de experiências gerada pela interatividade entre professor e aluno é fundamental nas aulas. A construção de conhecimento em conjunto é uma experiência empírica para a classe e, assim, de muito mais fácil assimilação.
O digital trouxe, sim, muitos desafios na comunicação entre os dois protagonistas do aprendizado. Porém, com criatividade e as ferramentas certas é possível garantir o ambiente perfeito para o desenvolvimento pedagógico.
Dinâmicas virtuais, como a orientação sobre exercícios para diminuir a timidez, atividades em grupo ou até mesmo jogar algum jogo com os alunos depois da aula reforçam os laços que foram perdidos pelo distanciamento social.
Essas ações, além de fazerem bem para a produtividade da aula, ainda devolvem o senso de importância para a atividade pedagógica.
6 – Caso necessário, procure ajuda profissional
Você sabia que 66% dos professores já precisaram se afastar por problemas de saúde?
Isso mesmo! Se você estiver tendo sintomas de ansiedade, estresse, dores de cabeça e insônia, saiba que esse é o momento de procurar ajuda profissional.
Problemas físicos e psicológicos podem estar relacionados à profissão de pedagogo. Com o passar do tempo e a falta de uma orientação especializada, esses sinais tendem a se agravar.
A ansiedade, por exemplo, é o problema mais comum relatado pelos professores. Caso não seja corretamente tratada, pode comprometer a qualidade de vida, trazendo sensações de fraqueza, formigamento nas mãos, taquicardia e, sobretudo, um aperto no peito.
Buscar ajuda profissional significa optar por uma boa qualidade de vida, prezando pela responsabilidade pedagógica para com os alunos e, sobretudo, pela saúde.
Este conteúdo foi útil para você? Nos conte mais sobre as suas experiências dentro da sala de aula e aproveite para compartilhar com os amigos.
Abraços!